szerokie biodra

[...] nienawiść. Po prostu realnie oceniam Roberta "the Globus" Piotrkowicza. Narzekacie na Frankhousera, że nie ma bicepsów. A Piotrkowicz lepszy? Ma za małą klatę, szerokie biodra, małe ramiona, o brzuchu nie wspomnę. Przejrzyjcie na oczy wreszcie i zacznijcie go obiektywnie oceniać. Tak poza tym wspaniałe zdjęcia oddające całe [...]

Tluszcz napewno tez jest, bo mam taka budowe ciala, a nie inna (waskie barki, szerokie biodra, dupa mi sie zlewa pierwsza) i do tej pory prawie nie cwiczylem nog ze wzgledu na to, ze nie wyrabiajac miesni nog nie wygladaly tak zle w stosunku to nieco przypakowanej gory ;p jednak od kiedy moja przygoda z sfd sie zaczela sporo sie podedukowalem i [...]

[...] zaczyna inaczej wyglądać większa definicja na nogach plecach, jedyny mankament to boczki :D przez moją budowę raczej ciężko bedzie się ich pozbyć z racji że mam bardzo szerokie biodra, do zestawu dorzuciłem clena, dzisiaj lecą już 2 tabsy. Dieta cały czas taka sama, żadnych zmian. zaraz podrzucę jakąś fote z treningu z soboty :) Będziecie [...]

[...] ostatnio oglądam za dużo zdjęć bikiniar z zawodów w super formach startowych i się dołuję, że ja tak nie wglądam nawet w 1%. I w ogóle schizuję, że mam za krótkie nogi/za szerokie biodra/za wąskie barki/za długi odcinek lezdziwowy/itd. Ogólnie wszystko nie tak :-{ Aha, chciałam się przypomnieć w temacie II mezocyklu, który powinnam zacząć w [...]

Zgadzam się, że koło gruszki to Ty nawet nie leżałaś ;) Gruszka ma szerokie biodra, masywne uda, dużą pupę i MAŁY biust.

[...] które można określić mianem ogólnorozwojowych. Do siłowni, dzięki dobremu sercu kolegi mam dostęp w akademiku, troche nakładu i kilka gryfów. W jakim kierunku zmierzać? FBW? Jedyne co mi w tej chwili na moim amatorskim poziomie wiedzy przychodzi do głowy. Przy takiej sylwetce, stosunkowo szerokie biodra do barków zrezygnować ze skośnych brzucha?

Troche szerokie biodra, ale zle nie jest.

[...] (bieganie, basen) w celu redukcji tkanki tłuszczowej w dolnych partiach (brzuch, boki). Ponadto mam typ budowy "endomorficzny" (chyba nic nie poprzekręcałem - szerokie biodra), i myślalem że poprzez ćwiczenia na górne partie ciała chociarz wizualnie poprawie proporcje. Ja sam mam bardzo cienkie barki i ręce (wczoraj na siłce [...]

pierdzielisz glupoty. widocznie malo sie przykladasz. ja tez mam problemy z gora klatki mam krotkie bicepsy szerokie biodra. poprostu ciezkie treningi przynosza efekty.

[...] itd.Co do ćwiczeń to 10-15 minut więcej bieżni z odpowiednim HR Ci nie zaszkodzi,a i rozszerzenie wachlarzu ćwiczeń też jest dobrym pomysłem.Na końcu jeszcze jedna sprawa-geny.Mam znajomą,chuda wszędzie,nogi,brzuch tylko szerokie biodra psują jej sylwetkę i to nie jest kwestia odłożonego tłuszczu,nic z tym już nie zrobi...Tobie życzę powodzenia.

[...] nadszedł ten moment ! Zaczynam masę. Trzeba dołożyć miesa, żeby nie było wstydu. Głównie skupiam się na klatce, oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING aktualnie split 5x week p- - w- klatka s- plecy + czworoboczne c- - [...]

[...] do wakacji z wagą do ok 78-80 kg i potem skupie się szczególnie żeby mocno poszerzyć plecy przez zimę żeby jakoś wyglądać w kształcie V, niestety mam taka budowę że mam szerokie biodra :-( Co do treningu to jestem bardzo zadowolony z czasu jaki jestem stanie ciągle biec. Na początku jak przebiegłem 20 min byłem ostro zjechany a ostatnimi [...]

No zobaczymy mam jeszcze 1.5 miecha ;) Potem głownie skupie się na szerokości pleców bo chcę sobie V zrobić a mam niestety bardzo szerokie biodra :(

Niestety wstaję już o 5.30 wyjeżdżam o 6 i jestem w domu z powrotem ok 18 a na siłkę już wtedy nie mam nawet siły :/ Ale od września to już się zmieni :) A na gadacza się odezwę na dniach jak tylko będziesz :D A co do zdjęcia z 18 lipca to o wiele lepiej byłoby gdyby nie te j***** szerokie biodra :D

jest bardzo fajnie . Popracuj nad plecami, bo przez szerokie biodra wygladaja na dosyc waskie. Sog

Jeśli problemem jest tłuszcz a szerokie biodra to Twój główny problem polecam wprowadzić diete redukcyjną i trening wytrzymałościowy. Musisz zdać sobie sprawę że przy budowie endomorficznej, zmniejszenie obwodu poniżej pewnego, wcale niemałego obwodu jet niemożliwe bo warunkuje je taka a nie inna budowa szkieletowa. Recepta ? Praca,praca i jeszcze [...]

[...] tak to widzę;-) Szajba co do proporcji - ważąc 65 kg w tatmtym roku dalej byłem kwadraciak. Mógłbym zejść niżej z bf...ale wydaje mi się że nie było już sensu. Na brzuchu już zwyczajnie się pojawiał nadmiar skóry. Wydaje mi się się ze mam dość szerokie biodra, i słabo rozbudowane plecy. Stad efekt wizualny zawsze jest podobny bez względu na bf.

[...] byłem kwadraciak. Mógłbym zejść niżej z bf...ale wydaje mi się że nie było już sensu. Na brzuchu już zwyczajnie się pojawiał nadmiar skóry. Wydaje mi się się ze mam dość szerokie biodra, i słabo rozbudowane plecy. Stad efekt wizualny zawsze jest podobny bez względu na bf. Mogło to też być związane ze zwiększonym zatrzymywaniem wody w [...]

A co maja brzuszki do bioder?? Jesli masz duzo tluszcyzku to redukcja napewno uszczupli biodra, jesli natomiast masz szerokie biodra bo odziedziczyles to po szwagru antka to ze tak powiem pioch

chlopie staraj sie budowac czysta mase... jak zredukujesz bedziesz wygladal jeszcze gorzej bo kosci Ci wyjda na wierzch... masz ta samo jak ja szerokie biodra i one beda wystawac ponad skosne miesnie brzucha... zupelnie jak u mnie... bedzie Ci sie rysowala talia, a tego chyba nie chemy Ja po redukcji, ktora koncze dzisiaj i daje podsumowanie w [...]